MEMANDU......

Semoga rakan-rakan mendapat manafaat,selamat dalam pemanduan.73 chario

TIP ELAKKAN LETIH MEMANDU

KELETIHAN semasa memandu merupakan punca utama kemalangan jalan raya .kemalangan sebegini boleh terjadi pada bila-bil masa,tetapi masa paling kerapi alah diantara pukul 10 malam hingga 8 pagi dan awal pagi hingga tengahari.

Kemalangan yang berpunca dari rasa letih lazimnya menyebabkan kecederaan yang teruk berbanding kemalangan akibat punca- punca lain .Pemandu yang keletihan bertindak balas lebih lambat dan pertimbangannya mudah terganggu.

Ini menyebabakan terjadinya kemalagan yang mengakibatkan beribu-ribu kecederaaan dan kematian setiap tahun ,yang pada hakikatnya boleh dielakkan.

Apakah yang dimaksudkan dengan keletihan semasa memandu?

Keletihan yang amat sangat lazimnya disebabkan oleh masalah-masalah psikologi seperti berasa kekurangan tenaga,kepenatan atau keletihan.Dalam kebanyakan kes ,keletihan yang amat sangat dikaitkan dengan kebosanan ,kesedihan ,kekecewaan ,kurang tidur atau teruk bekerja. Rasa letih yang keterlaluan ini tidak sama seperti rasa mengantuk ,tetapi biasanya keinginan untuk tidur akan timbul seiring dengan rasa letih yang begini.

Punca-punca keletihan semasa memandu.

v Memandu untuk jangka masa yang lama tanpa berhenti rehat,mengambil alkohol,kurang tidur dan rehat

v Ubat –ubatan seperti antihistamin,antihipertansi,sedatif,atau diuretik.

v Masalah kesihatan seperti penyakit addison ,anemia,al-DS,gangguan alahan yang kronik seperti demam elergi atau lelah,malignan,diabets,kegagalan jantung

v Senaman berlebihan

v Memandu lewat malam atau awal pagi ,iaitu waktu yang pada kebiasaannya anda tidur.

Tanda –tanda keletihan

v Kerap menguap dan mengantuk

v Keliru dan pemikiran yang kabur

v Murung dan mudah baran

v Tindak balas dan reaksi yang lambat

v Khayal atu berangan –rangan

v Sukar hendak membuka mata,terasa penat ,sakit-sakit badan ,mengawal stering sambil lewa.

v Tidak nampak lampu isyarat atau papan tanda.

v Gagal menumpukan perhatian

v Tidak dapat mengingat apa yang berlaku dalam temoh beberapa minit atau beberapa saat lalu.

v Badan dan kepala bergoyang –goyang kerana tersenguk-sengguk.

v Kereta terbabas atau termasuk lorong.

v Tersengguk –sengguk semasa memandu

v Peningkatan sensitiviti mata terhadap cahaya(tidak dapat menahan silau cahaya)

Pengurusan sendiri

v Perlahankan kereta anda.

v Berhenti dan berehat di tempat yang sesuai .

v Berbual dengan penumpang jika ada

v Pasangkan radio anda dan cuba menyanyi bersama-sama alunan muzik yang dimainkan.

v Turunkan tingkap kereta agar udara segar dapat masuk atau pasangkan penghawa dingin pada tahap maksimum.

v Keluar dari kereta dan berjalan-jalan sekejap.

v Berhenti sekejap untuk minum.

v Berhenti rehat untuk mandi

v Bermalam dahulu sebelum memulakan perjalanan yang jauh.

Amalkan tabiat baru.

v Berhenti sekejap untuk berehat bagi setiap satu atau dua jam memandu

v Berkongsi memandu dalam perjalanan yang jauh dan pastikan anda berehat apabila sampai giliran bertukar pemandu

v Jika anda telah penat bekeja seharian ,janganlah memandu untuk perjalanan yang jauh.

v Sesekali biarkan udara segar memasuki kereta anda kerana kereta yang sentiasa tertutup boleh membuatkan anda mengantuk.

v Rancanglah perjalanan anda mengambil kira tempat-tempat persinggahan menarik yang boleh dilawati di sepanjang perjalanan.

v Awasi tanda-tanda yang menunjukkan anda mungkin letih seperti sakit-sakit badan,mata terasa penat dan tidak dapat menumpukan perhatian ketika memandu.Jika ini berlaku,berhenti dan berehatlah.

v Rancanglah untuk bermalam disesuatu tempat jika anda dalam perjalanan yang jauh

v Pastikan ubat-ubatan yang anda ambil tidak mempengaruhi keupayaan anda memandu.(SUMBER 9W2OCD pulmak) by 9W2MMJ